Etsi
  • Lauri Koistinen

Alaselän rentoutus ja SI-nivelten mobilisointi

Alaselän kivut on erittäin yleisiä, mutta onneksi myös erittäin usein vaarattomia. Kipu on kuitenkin kipua, eikä sitä kannata sietää turhaan, jos sille pystyy tekemään jotain.


Videolla on harjoite, joka rentouttaa alaselkää tehokkaasti sekä mobilisoi SI-niveliä, jos oire on enemmän pakaran yläosan alueella. Jos kipu säteilee voimakkaasti jalkaan, voit akuuttivaiheessa vain rentouttaa selkää olemalla vastaavassa asennossa mutta jalat esim. tuolin tai sohvan päällä ja kädet rentoina sivuilla. Kuvia tästä asennosta löytyy haulla "psoas asento".


Tässä siis harjoite: https://www.youtube.com/watch?v=208h1PqjNec



naprapaatti Lauri Koistinen

Viimeisimmät päivitykset

Katso kaikki

Kasvuikäisen alaselkäkipu

Nuorilla lapsilla selkäkivut ovat harvinaisia, mutta alkavat yleistyä n. 13-14 ikävuodesta eteenpäin. Altistavana tekijänä voi olla liikkumattomuus, mutta usein alaselkäkipua esiintyy erityisesti urhe

Etävastaanotto koronan aikana

Olen normaalisti töissä, mutta seuraan tietysti tilannetta jatkuvasti. Yleisiä ohjeita, varotoimenpiteitä ja korostettua hygieniaa noudattaen myös asiakkaat ovat normaalisti tervetulleita vastaanotol

Seuraa somessa:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon

lauri.a.koistinen(at)gmail.com

Puh. 050 490 7630

© Lauri Koistinen