Alaselän rentoutus ja SI-nivelten mobilisointi

Alaselän kivut on erittäin yleisiä, mutta onneksi myös erittäin usein vaarattomia. Kipu on kuitenkin kipua, eikä sitä kannata sietää turhaan, jos sille pystyy tekemään jotain.

Videolla on harjoite, joka rentouttaa alaselkää tehokkaasti sekä mobilisoi SI-niveliä, jos oire on enemmän pakaran yläosan alueella. Jos kipu säteilee voimakkaasti jalkaan, voit akuuttivaiheessa vain rentouttaa selkää olemalla vastaavassa asennossa mutta jalat esim. tuolin tai sohvan päällä ja kädet rentoina sivuilla. Kuvia tästä asennosta löytyy haulla "psoas asento".

Tässä siis harjoite: https://www.youtube.com/watch?v=208h1PqjNec

naprapaatti Lauri Koistinen