Etsi
  • Lauri Koistinen

Liukastumisten ehkäisy ja voimantuotto

Liukastumiset lumisilla ja jäisillä teillä ovat jälleen ajankohtainen aihe, erityisesti varttuneemmalle väestölle.

Liukastumisten ehkäisyssä saatetaan ensisijaisesti ajatella tasapainon tärkeyttä. Mutta millainen rooli voimantuotolla ja erityisesti voimantuottonopeudella on?

Voimantuottonopeus on ratkaiseva ominaisuus, kun joudutaan korjaamaan kehon asentoa nopeasti esim. liukastuessa. Voimantuottonopeus heikkenee iän myötä. 30-vuotias saavuttaa maksimivoimatason keskimäärin alle 2 sekunnissa, 60-vuotiaalla tähän menee n. 2,5 sekuntia. Tasapainoa ja voimantuottonopeutta voi ja myös kannattaa harjoittaa esim. osana muita harrastuksia, tasapainoa esim. osana alkulämmittelyä ja voimantuottonopeutta tekemällä ajoittain vaikka juoksulenkillä nopeita vetoja tai salilla välillä treeniliikkeitä nopeasti ja räjähtävästi. Samaa periaatetta voi soveltaa käytännössä melkein mihin tahansa, varsinkin jos oma liikkuminen on pääasiassa hidastempoista tai kestävyyspainotteista. Muistathan, että teen vastaanoton lisäksi myös ohjauksia ja valmennuksia asiakkaille, lähtötasosta ja iästä riippumatta! Jos olet kiinnostunut parantamaan suorituskykyäsi arjessa tai urheilussa, ota yhteyttä tai tule vastaanotolle niin laaditaan sinulle sopiva, yksilöllinen tavoite ja suunnitelma! Ohjauspaketeista lisätietoa täältä: https://www.laurikoistinen.com/palvelutjahinnasto

Viimeisimmät päivitykset

Katso kaikki